Chúng ta có khả năng phân biệt, nhận diện cảm xúc của mình từ những suy nghĩ của bản thân. Nhận ra và hiểu được cảm giác, bạn có thể cảm nhận nhiều điều đang diễn ra trong cuộc sống. Nhận thức, kiểm soát được cảm xúc làm bạn tự tin hơn và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Khả năng giao tế xã hội, kiềm chế là yếu tố quan trọng để giúp bạn nhanh chóng đi đến thành công. Bạn có thể dễ dàng vượt qua nghịch cảnh và giải quyết tốt mọi xung đột. Quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn, bạn sẽ tận hưởng được hạnh phúc và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Bạn còn có thể phát huy được mặt tích cực và hạn chế mặt tiêu cực của bản thân. Nhận biết được cảm xúc của bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những sự việc đơn giản trong cuộc sống và cản trở việc bạn thực hiện những mục tiêu ước mơ của mình. Kiềm chế cảm xúc là kỹ năng cần có để chúng ta có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống. Điều trước tiên mà bạn cần nghĩ đến, đó là trách nhiệm của bản thân. Khi nhận trách nhiệm, khả năng tự làm chủ, sự mạnh mẽ, tự tin trong bạn sẽ tăng lên. Tha thứ, quên đi những điều không hay trong quá khứ, nghĩ về một tương lai tốt đẹp ở phía trước. Giữ tâm trạng bình tĩnh để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Không nhìn nhận vấn đề theo một hướng để có thể nhận thấy được hạn chế của cả hai và tìm cách khắc phục, tháo gỡ. Học cách đối mặt với khó khăn, thử thách, không trốn tránh. Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của bạn với người thân trong gia đình, với người bạn thực sự tin tưởng. Điều đó sẽ giúp bạn ít căng thẳng hơn và mọi vấn đề sẽ được giải quyết một cách tốt đẹp. Khi bạn sở hữu tinh thần khỏe mạnh, biết kiểm soát bản thân, luôn bình tĩnh trong mọi tình huống thì bạn rất sáng suốt, làm việc vô cùng hiệu quả. Ngược lại, bạn sẽ rơi vào trạng thái giận dữ, mất bình tĩnh và dẫn đến những hành động sai trái. Để không phạm phải sai lầm, chúng ta cần phải tỉnh táo, tìm cách quay về trạng thái “tĩnh”, rồi mới xử lý tiếp công việc. Suy nghĩ bước cần thiết tiếp theo để vượt qua nỗi đau thay vì bỏ cuộc. Dẹp bỏ những cảm xúc tiêu cực, duy trì những cảm xúc tích cực, điều khiển cảm xúc bản thân một cách có nhận thức. Khi đó, bạn có thể làm chủ cuộc sống dễ dàng hơn và cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống.
Nhận biết và tự chủ trước những cung bậc cảm xúc để chọn cho mình hành động phù hợp nhất. Đó là kỹ năng mà bạn cần biết, điều đó không chỉ giúp bạn thành công trong nghệ thuật giao tiếp, mà nó còn có thể đem đến cho bạn một cuộc sống thật ý nghĩa và hạnh phúc!
Minh Uyên