Cảm xúc tiêu cực thường có của chúng ta đó là sự tức giận, tức giận bắt nguồn từ áp lực công việc, cuộc sống hoặc cũng có thể từ sự mâu thuẫn trong mối quan hệ xã hội. Giận dữ chỉ gây hại cho cơ thể, làm tăng mức căng thẳng, gây ra mệt mỏi và mất đi sự tỉnh táo dẫn đến những quyết định sai lầm. Tức giận không chỉ làm ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của chúng ta mà còn gây ra xung đột và phá vỡ tình bạn. Khi không kiểm soát được cảm xúc tiêu cực, chúng ta có thể rơi vào trạng thái căng thẳng và có thể nói hoặc làm những điều gây tổn thương cho người khác, điều đó làm ảnh hưởng đến mối quan hệ tốt đẹp vốn có. Khi tức giận, mọi quyết định mà chúng ta đưa ra khi ấy sẽ mang tính chủ quan, cảm tính. Cách xử lý tốt nhất lúc đó là im lặng, suy nghĩ, mọi việc sẽ được giải quyết ổn thỏa khi chúng ta đã bình tĩnh, suy nghĩ thấu đáo. Học cách kiểm soát chúng sẽ giúp chúng ta duy trì một tâm trạng tích cực và lành mạnh. Nếu biết cách kiềm chế cảm xúc, chúng ta có thể bình tĩnh giải quyết mọi vấn đề, xây dựng mối quan hệ tốt hơn với người xung quanh.
Kiểm soát và thông cảm trong quan hệ xã hội tạo điều kiện cho sự hiểu biết, tha thứ, giúp chúng ta thích nghi tốt hơn với những thách thức và áp lực hàng ngày. Muốn nhận biết cảm xúc của mình, chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến và tìm ra cách giải quyết tốt nhất. Kiểm soát là cách chúng ta phản ứng và quản lý cảm xúc của mình trong những tình huống đó. Việc kiểm soát cảm xúc tiêu cực đòi hỏi ý chí và bản lĩnh mạnh mẽ của mỗi người. Thay vì tức giận, chúng ta có thể học cách thấu hiểu và giải quyết xung đột bằng sự cảm thông, tha thứ để tránh tạo ra những mâu thuẫn không cần thiết. Nhìn nhận sự việc theo chiều hướng tích cực để tránh cảm xúc tiêu cực dẫn lối hành vi của mình. Chỉ có quan điểm tích cực mới có thể cải thiện tư duy và hành động của mỗi người.
Làm chủ và kiểm soát cảm xúc là một kỹ năng quan trọng mà mỗi người cần phải học tập và phát huy. Tự tin để kiểm soát cảm xúc sẽ giúp chúng ta tránh được những hậu quả tiêu cực, duy trì hài hòa các mối quan hệ, dễ dàng thành công trong cuộc sống.
Minh Uyên