Sáng thứ hai
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, buổi sáng là thời điểm bạn dễ bị các cơn đau tim đánh gục nhất. Theo các bác sĩ, đó là do sáng sớm là thời khắc chuyển đổi, lượng hormon gây stress trong cơ thể bạn tăng mạnh, làm cho các động mạnh và mạch máu khác trong cơ thể bị tắc nghẽn, dẫn đến cơn đau tim đột ngột. Tốt hơn hết là hãy giải toả căng thẳng thật tốt và dừng thói quen xem thứ hai là một ngày bắt đầu công việc đầy căng thẳng.
Theo thống kê, sáng thứ 2 nguy cơ đau tim tăng thêm 20% so với bình thường, bởi chủ thể cảm thấy căng thẳng và chán nản khi phải đi làm trở lại.
Để tránh tình trạng này, bạn nên thư giãn vào Chủ nhật nhưng tránh ngủ nướng. Ngủ dậy muộn vào sáng thứ 7, Chủ nhật và thức dậy sớm vào sáng thứ 2 có thể làm tăng huyết áp bởi cơ thể bị suy nhược và nhịp sinh học bị nhiễu. Tốt nhất là nên duy trì thời gian ngủ - thức ổn định cho cả tuần.
Buổi sáng khi ngủ dậy
Nhiều người khi tỉnh giấc bỗng thấy đau nhức khắp mình (thường gặp nhất là hai bả vai) và cứng cổ, đôi khi còn tê từ vai xuống tận bàn tay hoặc đau bên hông sườn. Đó là hậu quả của sự chèn ép các mạch máu, có thể dẫn đến liệt nửa người do đột quỵ, thậm chí tử vong vì nhồi máu cơ tim.
Nguyên nhân đau nhức khi ngủ dậy là nằm ngủ sai tư thế, khiến cơ bắp và các mạch máu bị chèn ép, hay gân cơ căng quá lâu. Lúc này, sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ kém hẳn đi, khiến một lượng lớn axit lactic (thủ phạm gây đau mỏi cơ) được giải phóng. Vị trí đau thường gặp nhất là hai bả vai, cánh tay và cổ, tiếp đến là lưng, hông, sườn - những nơi có khối cơ dày.
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), nguy cơ đau tim tăng 40% vào buổi sáng. Trong trường hợp này, nên thức dậy từ từ. Nếu có thói quen tập thể dục buổi sáng, nên khởi động để làm nóng cơ thể, tránh tăng thêm stress cho trái tim. Nếu sử dụng thuốc chẹn beta, nên uống trước khi đi ngủ để công dụng được phát huy mạnh vào buổi sáng.
Ăn no gánh nặng cho tim
Y học đã chứng minh sự phát sinh của bệnh động mạch vành tim liên quan mật thiết với việc ăn uống. Người mắc bệnh này là không ăn quá no, bữa tối ăn quá no lại càng nguy hiểm. Một bữa tối gồm các món ăn với hàm lượng calorie cao sẽ ngay lập tức có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu cho thấy những bữa ăn giàu chất béo hoặc carbohydrate làm co mạch máu, dễ dẫn tới tình trạng huyết khối.Để giúp việc tiểu đại tiện dễ dàng thì chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày, tăng cường chất xơ, uống nhiều nước và hạn chế tối đa căng thẳng stress.
Vận động mạnh
Qua nghiên cứu khoa học phát hiện thấy những người luyện tập thể thao quá sức vào lúc thời tiết giá lạnh là lúc cơ thể không thích nghi kịp với những chuyển biến của thời tiết, hiện tượng thường thấy là hormone stress tăng vọt, tăng huyết áp, nhịp tim.
Nên luyện tập thường xuyên để bảo vệ tim mạch và tốt nhất là nên tăng cường độ vận động một cách từ từ.
Khi đại tiện
Theo nghiên cứu, thường là các cơn đau tim vẫn có thể xảy ra bởi quá trình rặn khi đi vệ sinh làm tăng áp lực lên ngực và làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở lại tim.
Để giúp việc tiểu đại tiện dễ dàng thì chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày, tăng cường chất xơ, uống nhiều nước và hạn chế tối đa căng thẳng stress.
Trước đám đông
Đối với người có bệnh tim, việc xuất hiện giữa đám đông giống như luyện tập thể thao quá sức. Thần kinh căng thẳng làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng đột ngột, hormone adrenaline tăng bất thường. Tất cả những yếu tố trên sẽ tạo ra những cơn đau tim nguy hiểm.
Để hạn chế rủi ro, người có bệnh tin nên sử dụng thuốc trước khi xuất hiện trước đám đông hoặc làm một việc gì đó để quen dần với thói quen xuất hiện trước đám đông hoặc tư vấn những người có kinh nghiệm để rèn bản thân trước khi thực hiện những công việc này.
Nguồn VnMedia Online