1/ Phòng cảm cúm, các bệnh nhiễm khuẩn hô hấp cấp:
Khi lên đến Đà Lạt, thay đổi đột ngột khí hậu và độ cao, thời tiết lạnh hơn, có nhiều mưa hơn dễ xảy ra nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, các bệnh nhiễm khuẩn hô hấp cấp. Do đó các thí sinh và các bậc phụ huynh chú ý khi đi ra ngoài cần đội mũ (nón), mặc thêm áo ấm, mang khẩu trang và mang sẵn áo đi mưa.
Khi có một vài biểu hiện nhức đầu, sốt, đau họng, mỏi mình… thì nên đi khám bệnh ngay. Khi khám bệnh, nên đề nghị thầy thuốc tránh cho những thuốc gây buồn ngủ. Không nên tự ý mua thuốc điều trị làm bệnh kéo dài ra và nặng thêm. Có thể mang theo vài viên thuốc paracetamol dạng sủi, phòng khi có nhức đầu (do căng thẳng) trong lúc chuẩn bị thi để uống theo liều chỉ dẫn.
2/ Ổn định tâm lý, thư giãn tinh thần:
Những ngày gần thi chỉ nên ôn lại những phần mình cảm thấy chưa nắm chắc, không nên quá tập trung để tâm lý và thần kinh thư giãn, ổn định. Không nên sử dụng cà phê, trà đặc để cố thức thật khuya, cố học thật nhiều chỉ làm cơ thể thêm mệt mỏi, suy nhược tinh thần, mà không ghi nhớ thêm được bao nhiêu.
Không được sử dụng những loại thuốc được mách bảo là bổ não, bổ thần kinh, tăng cường trí nhớ (đang được quảng cáo mạnh)… vì chắc chắn sẽ không có lợi gì nhiều, nhưng nếu có tác dụng phụ xảy ra (rất dễ xảy ra) thì thật là rước thêm gánh nặng vào thân.
Nên sắp xếp để có thể ngủ sớm, dậy sớm, tập vài bài thể dục nhẹ nhàng sẽ làm khỏe người, nhẹ đầu và học dễ nhớ hơn.
3/ An toàn vệ sinh thực phẩm:
Chỉ nên uống nước trắng tinh khiết, đóng chai của những hãng có uy tín. Không nên dùng các loại nước giải khát ven đường để giảm nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm.
Nên ăn uống đủ bữa, đủ chất dinh dưỡng (tinh bột, đạm, mỡ, chất rau). Lúc này cần hạn chế ăn những thực phẩm sống, ngay cả rau sống, trái cây… những thức ăn không thường ăn,… vì cẩn thận vẫn hơn, nếu không may chột dạ, mắc tiêu chảy thì rắc rối to.
BS. Nguyễn Năm