Bị tăng huyết áp nên uống gì?

Nước ép rễ củ cải: Trong củ cải có chứa nhiều nitrat - một chất có khả năng giãn mạch máu, giúp hạ huyết áp tự nhiên. Bên cạnh đó, rễ củ cải còn chứa magie, kali, vitamin C... đều là các chất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Nước ép lựu: Các nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu có thể giúp hạ cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trong nước ép lựu có nhiều chất chống oxy hóa, kali và chất dinh dưỡng khác tốt cho tim mạch.

Cacao: Một số nghiên cứu đã cho thấy người thường xuyên uống cacao có huyết áp thấp hơn so với người không uống.

Cà phê: Đây được xem là đồ uống yêu thích của nhiều người Việt Nam. Với người huyết áp cao, caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Tuy nhiên, nếu uống có kiểm soát dưới 200mg/ngày, tác động có thể được hạn chế.

Trà không ngọt: Một số loại trà như trà dâm bụt, trà hoa cúc, trà ô long... có thể hỗ trợ làm giãn mạch máu, góp phần giảm huyết áp. Các hoạt chất có trong loại trà kể trên cũng hỗ trợ cân bằng cholesterol xấu và chất béo trung tính - các yếu tố đẩy nhanh quá trình xơ vữa mạch máu. Khi dùng các loại trà này bạn nên hạn chế dùng đường, sữa đặc.

B.H (theo Báo SK&ĐS)