1 - Nước và trà xanh
Nước giúp làn da của bạn luôn trẻ trung và khỏe mạnh vì nó có thểloại bỏ các độc tố, thêm chất dinh dưỡng và giữ ẩm da. Ngoàinước, trà xanh, đó là không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còntrong các vitamin, magiê sắt, kẽm và canxi, cũng là có lợi cho làn dacủa bạn. Uống bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại của mặt trời, làm giảm nguy cơ ung thư da và reactivates tế bào của da chết.
Bạn nên uống một lượng lớn nước tự nhiên sạch sẽ hàng ngày
Trà xanh cũng giúp làm giảm những hậu quả tiêu cực của cháy nắng
2- Berries
Một số loại quả mọng như quả việt quất, mâm xôi, nam việt quất vàmâm xôi rất giàu vitamin C, vitamin B2, xơ và chất chống oxy hóa.Hơn nữa, việc tiêu thụ các loại trái cây này sẽ sản xuất collagen,một yếu tố giữ cho làn da của bạn dẻo dai, mềm mại và khỏe mạnh.
Bạn nên ăn quả hai lần mỗi tuần
Vitamin C và E trong tất cả các quả, đặc biệt là quả việt quất có thể chiến đấu chống lại sự lão hóa, vì họ loại bỏ các hóa chất có hại màthiệt hại các cơ quan của bạn
3 - Cà rốt và cà chua
Cà rốt và cà chua giàu vitamin C có thể tiêu diệt các gốc tự do gâylão hóa, và beta carotene giúp cơ thể sản xuất vitamin A, một yếu tốhữu ích cho việc tái tạo tế bào da. Cả hai người trong số họ cũng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời nhờ vào các yếu tố kháccủa họ như dinh dưỡng thực vật, chất chống oxy hóa và lycopene.
Cà rốt cũng được sử dụng như kem chống nắng tự nhiên, đặc biệthiệu quả ở những người da trắng
Cà chua có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau để giúp mọi người dễ dàng tiêu thụ
4 - Cá hồi
Cá hồi có chứa các axit béo, vitamin B12, protein cần thiết, kali và Omega 3 là ở làn da của bạn khỏe mạnh và giảm sản xuất của các đại lý viêm nhiễm trên da
5- Whole Grains
Ngũ cốc nguyên cám là nguồn tài nguyên tự nhiên của vitamin nhóm B cần thiết cho thay thế các tế bào chết trên da với những ngườimới và chiến đấu chống lại bệnh dị ứng khác nhau cũng như các bệnh
6 - Sữa chua ít chất béo
Sữa chua ít chất béo có đầy đủ các protein, canxi, vitamin B và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, đó là hữu ích cho sự phát triển tế bào và phân chia
7 - Nước trái cây
Các loại trái cây có nhiều chất lượng nước như dưa chuột, dưa hấu, táo, đào, dưa, cần tây có thể giữ đi nếp nhăn và làm cho khuôn mặt của bạn trông tươi
8 - Kiwi
Ăn quả Kiwi không chỉ giúp duy trì làn da rõ ràng mà còn thúc đẩy xương khỏe mạnh
Hữu Thành (sưu tầm)